Сколько же нужно пить воды, чтобы сохранить свое здоровье?

Вода – важный питательный элемент в нашей жизни. Ни у кого не вызывает сомнений необходимость присутствия воды в повседневном рационе. Ее недостаточное потребление может вызвать смерть быстрее, чем отсутствие любого другого питательного вещества.

Проводилось много независимых экспериментов для выявления точного среднесуточного объема, но абсолютной цифры не существует – она колеблется от 1,5 до 3 литров воды в сутки. Все зависит от пола, возраста, состояния организма, характера работы человека и даже времени года. 

Определяя для себя норму потребления, необходимо руководствоваться не только общепринятыми нормами, но и другими аспектами. Например:

• В жаркое время года вода принимает участие в охлаждении организма, следовательно, пить нужно чаще.

• Больше следует пить работникам тяжелого физического труда, спортсменам, всем, чей организм испытывает повышенные нагрузки.

• Если в процессе лечения больной употребляет лекарства, то для вывода токсинов понадобится больше жидкости.

• Детям необходимо больше воды по причине их активности, при которой расход воды увеличивается.