Осень – время не болеть

На осенне-зимний период специалисты рекомендуют отказаться от различных диет в любом их виде. Диеты приводят к тому, что иммунитет неизбежно ослабляется из-за недополучения необходимых витаминов. Особенно вредны так называемые моно-диеты, которые основаны на употреблении какого-то одного определенного продукта. Такой метод избавления от лишнего веса - прямой путь на больничный. Для профилактики от разнообразных вирусов рекомендуется использовать в своем рационе преимущественно вареные продукты и по максимуму отказаться от жареного. Готовка в пароварке - оптимальный вариант. Также полезно употребление продуктов с высоким содержанием цинка и селена - веществ, непосредственно ответственных за иммунитет. Так можно существенно обезопасить себя от инфекционных заболеваний. Много селена и цинка содержится в морепродуктах, рыбе, бобовых, зелени и цельных крупах.

Кстати, народный метод с употреблением в пищу чеснока также работает, однако всем известен и побочный эффект такой профилактики — избавиться от резкого запаха изо рта будет непросто. Чтобы предотвратить попадание вирусов в организм рекомендуется сократить потребление сахара и спиртного и есть натощак мед, обладающий противовоспалительным эффектом.

Качественный сон помогает при восстановлении клеток, что приводит к улучшению внутреннего состояния и защите организма. Для того, чтобы причислить себя к числу людей с правильным режимом сна, необходимо посвящать этому занятию не менее 6-9 часов в сутки в зависимости от возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей. Обращают на себя внимание и часы, в которые организм оправляется от нагрузок наилучшим образом - самый правильный сон с 22-23 вечера до 6-7 часов утра. Сон же, длящийся после 9-10 часов утра, практически бесполезен, поэтому специалисты рекомендуют не затягивать домашние дела и досуг в глубокую ночь, даже если на следующий день у вас выходной.

Не секрет - самое лучшее, что вы можете для себя сделать - вести здоровый образ жизни. Отсутствие спиртного, сигарет, вредной пищи и сидячего образа жизни в числе ежедневных привычек приводит к существенному оздоровлению и влияет на устойчивость к вирусам. Тем не менее, если вы ощущаете, что организм недополучает какие-то вещества, это в профилактическом порядке можно исправить за счет употребления витаминов и минералов. Помимо уже упоминавшихся цинка и селена за сильный иммунитет ответственны витамины А, В, В12, С, D, E. Главным образом они снижают вероятность получения простудного заболевания.

Среди растений, которыми можно заменить фармацевтические препараты выделяют женьшень, алоэ, каланхоэ, ахинацею, боярышник. Вопреки некоторым мнениям, в этой профилактике также эффективны и «бабушкины» методы. В первую очередь это теплые и горячие кислые напитки - компоты и морсы из лимона, клюквы, красной смородины, калины и травяные чаи. Высокая концентрация витаминов в них также помогает укрепить здоровье перед «грипповым» сезоном.

Терапия, выглядящая на поверку маразматической. Однако при ближайшем рассмотрении этот метод не кажется чем-то из области бреда. Ученые уже давно доказали, что общительные, улыбчивые и жизнерадостные люди не так подвержены воздействию внешней среды. Также действенна и так называемая «смехотерапия» - в моменты приподнятого расположения духа организм выделяет ферменты, противодействующие вредоносным бактериям.