+2 °С
Облачно
Все новости
Общие статьи
14 Апреля 2020, 20:55
ФИТНЕС ДОМА? ДА!
Как поддерживать форму в самоизоляции: советы тренера ФОК «Прикамье» Веры Исмагиловой
Тренировки в домашних условиях сейчас актуальны как никогда. Спортивные залы и площадки закрыты, выходить на улицу разрешено только в случае крайней необходимости.
Тренер ФОК «Прикамье» Вера Исмагилова призывает не унывать и делится с нами, какие упражнения стоит выполнять в домашних условиях, чтобы быть в форме.
- В условиях самоизоляции очень тяжело поддерживать себя в форме привычными способами, но человек может приспособиться к любым обстоятельствам. Поэтому надо помнить, что, во- первых, все будет хорошо, во вторых - лето не за горами, пляжный сезон, сарафаны и летняя одежда в которую мы просто обязаны влезть.
Для своих спортсменов я подготовила на каждый день разного рода упражнения. На разные группы мышц (общефизические упражнения).
Провожу зарядку онлайн посредством социальных сетей.
Провожу зарядку онлайн посредством социальных сетей.
Известный спортсмен, британский актер Том Холланд, прославившийся благодаря роли человека-паука, запустил сложный челлендж в Instagram.
Участники челленджа должны стать на руки и в таком положении одеть футболку. Чтобы привлечь людей к активной самоизоляции я тоже запустила челлендж «Одень футболку вверх ногами».
Участники челленджа должны стать на руки и в таком положении одеть футболку. Чтобы привлечь людей к активной самоизоляции я тоже запустила челлендж «Одень футболку вверх ногами».
Сейчас посредством интернет очень много проходят и зарядок и челленджей, которые доступны каждому в домашних условиях.
Самые простые упражнения, которые доступны всем - и спортсменам, и просто любителям активного образа жизни: прыжки со скакалкой, отжимания, приседания, планка на локтях, отжимания ноги на возвышенности (может быть диван) и т.д. И все упражнения по кругу. Между кругами небольшой отдых (1-2 мин.) и опять повторяем прыжки, отжимания, планка, наклоны, приседания...
Мои пловцы делают все по моим заданиям. Каждый день составляю ролики, даю задание на день. В одном задании, например, по 12 упражнений. Каждый день - разные упражнения на разные группы мышц. Работаем отдельно на ноги, отдельно на руки, на пресс, круговую тренировку на все мышцы.
Смотритесь каждый день в зеркало, любите себя и становитесь с каждым днем всё лучше.
Читайте нас:
© 2015-2024 Сайт издания "Краснокамские зори" - общественно-политической газеты Краснокамского района.
Учредители: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан;
Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан «Издательский дом «Республика Башкортостан».
Газета зарегистрирована в Управлении Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан. Свидетельство о регистрации ПИ № ТУ 02-01367 от 24 июля 2015 г.
Телефон
8(34759)7-35-05
Эл. почта
Адрес
Краснокамский район, с.Николо-Берёзовка, ул.К.Маркса, 4а
Рекламная служба
8(34759)7-73-53
Редакция
8(34759)7-35-05